trening jak

Jeżeli dodali wam trening nóg, to nic dziwnego, że na początku czujesz jakieś przemęczenie. Ja po pierwszych płotkach przez tydzień ledwo chodziłem. Czy ma wpływ? Może troszkę tak, ale powinieneś się przyzwyczaić i tak ja geogrgu pisał. Na co te ćwiczenia mają mieć wpływ? Na wydolność? Skoczność? Siłę? Sprecyzuj się. To, że jak odstawiłeś kreatynę [...]

[...] nie ma co kombinować. Osobiście wyskok budowałem zawsze w trakcje sezonu, poza sezonem (czyt. lato) jest dużo pokus, wyjazdów, zabaw i nie miałem motywacji, zapominałem o treningach itp. Poza tym, po sezonie musiałbym dokładać plyo, a w trakcie za plyo służą mi treningi na hali. Jak wejdziesz na wysoki bieg treningowy i czujesz, że organizm [...]

[...] razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku [...]

zwlaszcza ze trening konczy sie o 21:30 to zanim wroce jest 22:15 i ladowac znow WW i białko? Musisz postępować tak jak po treningu siłowym jeżeli zależy Tobie na masie. W szatni od razu po treningu b + ww (40 g b i 1 g ww na kg mc - może być whey i carbo), po powrocie do domu standardowy posiłek z białka i ww (bez fatu i warzyw) i przed pójsciem [...]

Ze wzgledu na spora ilosc wolnego czasu robie kazda partie osobno. Trening intensywny 45-50 minut. Silownia, na ktora aktualnie uczeszczam za wiele nie oferuje, ale i z tym daje rade. Z szybkim biegem czasu sie to zmienie i bede mial o wiele wieksze pole do popisu. Dzieki za atlas, przyda sie na czasie i to bardzo :) poki co czwicze glownie [...]

[...] na pomysl, zeby sprwadzic to na sobie i podczas masowania cisnac FBW, a podczas redukcji zarzucac SPLITA + aeroby. Jednak jest w tym co napisales. Bo zamiast isc na osobny trening trica i skatowac go 2/3 czwiczeniami to lepiej byloby skatowac albo nawet dokatowac od raz po klacie bo w koncu robiac klate, tez triceps pracuje. A jak juz [...]

a tak powanie pyatjac panowie jaka glutaminka jest najlepsza????? co byscie powiedzieli jak bym sobie jadl glutaminke przez 9 miechow i w kazdym miesciau jakis inny dodatek np 1 miesiac gainer inny bulk inny bcaa a jeszcze inny kreatyna?????majac 17 lat moge to wszystko spokojnie jesc?????? trening czyni mistrza

co byscie powiedzieli jak bym sobie jadl glutaminke przez 9 miechow i w kazdym miesciau jakis inny dodatek do tej gluty np 1 miesiac gainer inny bulk inny bcaa a jeszcze inny kreatyna?????majac 17 lat czy moge to wszystko spokojnie jesc?????? trening czyni mistrza

Trening też se raczej daruj w tygodniu nadrobisz straty jedynie ci woda z miesni zejdzie po chlaniu. Najlepiej ogranicz browarki do jak najmniejszej ilości. Zmieniony przez - The_IceMan w dniu 2010-05-01 00:02:06

tak powaznie traktuj silownie, dieta, odmawianie sobie przyjemnosci, wypicia wodki na weselu, trening, suplementy, odzywki, koksy -> wydaj na to cala wyplate zamiast zapewnic dziecku pelny gar, a zonie wspolne chwile a potem obudz sie z reka w nocniku, golym portfelem i duza dupa i zwisajacymi cycami jak juz nie bedzie Ci sie chcialo trenowac w [...]

[...] prawami i każdego dnia wydatek energetyczny w pracy może się dość znacznie różnić bo jednak w różne dni różne prace zazwyczaj się wykonuje więc musisz przyjąć średnią zakłądajac jakiś margines błędu .Majac prace 10h + 5x trening siłowy z masą ciała + 7x w tyg sam brzuch to trochę sporo wiece pamiętaj o odpowiednej ilosci kcal i regeneracji

Ilość treningów różnych form martwego ciągu zależy od techniki wykonania przysiadów. Jeśli mm. grzbietu są mocno obciążone po przysiadach, np. wskutek pochylenia do przodu, to wystarczą ciągi raz w tygodniu, ale jeśli wykonujesz przysiady typu ciężarowego, to lepszy będzie trening martwego ciągu 2x w tygodniu - właśnie systemem 1 x ciężki / 1 x [...]

[...] sobie diete wysokobiałkową, gdzie 50% kcal pochodziło z białka, 30z węgli i reszta z tłuszczy. efekt był taki sam. naczytalem sie gazet i chciaem robic mase na białku... nie dosc ze nie miałem siły dokończyc trening to jeszcze pociłem sie jak Ryszrad Kalisz. potem 2 miesiace odrabiałem straty. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2006-10-23 19:31:30

AZAZEL , a Ty ćwiczysz ? Ale co ,chyba sumo? na SIŁOWNIE!I to jak najszybciej !! ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-04-09 [...]

a rano to skad bedziezsmial energie na trening ? z wczorajszej koalcji ? no chyba ze bedziesz sie budził co 3h w nocy .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Po prostu trafiłem ostatnio na kilka nieciekawych przygód na mieście i stąd ochota do nauczenia się czegoś konkretnego zmien podejscie bo szybko możesz się wykruszyć. Trening masz polubić a nie chodzić na niego pod batem,bo Ci ktoś moze łomot na miescie spuscić. Jak się będziesz do czegoś zmuszać to nigdy nie bedziesz z tego wynosił tyle ile [...]

...i "chonorowy krwiodawca" jak to napisałeś jest w Twoim przypadku tylko formalnością..ech.. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

No to powinienes od razu pisac w odzywianiu, bo to dzial Trening.. Ja jestem dalej za dobrze poskladana dietka redukcyjna.. a moze i Ty jestes leniem i nie chce Ci sie ukladac? Wiec po co ten temat? Bo w sumie do takiego wniosku jak piszesz kazdy przecietny czlowiek nie majacy pojecia o kulturystyce i odzywianiu moze dojsc..

Ja z nauką nie miałem problemów nigdy, więc i teraz wyrabiam. Wracam ze szkoły o 15, jadę na trening o 16. Jestem na 19 w domu. 0,5-1 h nauki i jeszcze wychodzę z dziewczyną. Także póki co spoko. Jak będzie blisko matury to się okaże. Mam nadzieję, że dam radę trenować i się uczyć.

[...] angielski i 3x tydzień fakultety przedmaturalne poza tym chodze do szkoły i nie jeste wcale źle!! powiem nawet jest dobrze w zeszłym roku też ćwiczyłem i skończyłem z paskiem. Jak człowiek chce to sie nauczy szybko i zdąży na trening, chyba, że jest klasycznym opie******* no to wtedy przerąbane. Bez trenigów mózg by mi się przegrzał zdeka